प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 21 जून को मनाए जाने वाले विश्व योग दिवस से पहले एक वीडियो जारी किया है। उन्होंने एक्स पर वीडियो पोस्ट करते हुए लिखा कि चक्रासन का नियमित अभ्यास शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत मददगार है। यह हृदय को सेहतमंद रखता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है। प्रधानमंत्री मोदी ने खुद का 3डी वीडियो जारी कर योग करने और स्वस्थ रहने की सलाह दी है।
ऐसे करें अर्ध चक्रासन
अर्ध चक्रासन में पीछे मुड़ते हुए शरीर की स्थिति गोलाकार हो जाती है। इस आसन को करने के लिए पहले सीधे खड़े जाएं और हाथ कम के पीछे लगा लें। सिर को इतना झुकाना है कि मांसपेशियों में खिंचाव हो। सामान्य तरीके से सांस लें और छोड़े। इसके बाद 10 से 20 सेकंड तक आराम करें। आसन में गोलाकार स्थिति के बाद धीरे-धीरे सीधे खड़े जाएं और सामान्य सांस लें।
इन्हें नहीं करना चाहिए आसन
अर्ध चक्रासन आपकी रीढ़ को लचीला बनाता है। स्पाइनल नव्र्स को भी यह मजबूत बनाता है। ये आसन सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाता है और गर्दन के दर्द से आराम मिलता है। यह आसन हाईपरटेंशन हाई ब्लड प्रेशर या चक्कर आते हैं तो इसे न करें।
