देशभर में पड़ रही भयंकर गर्मी और नौतपा के कारण लोग काफी परेशान हो रहे हैं।आसमान से सूर्या देवता आग उगल रहे हैं। ऐसे में इस समय लू से बचने और गर्मी से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं।
लू से बचाव के घरेलू उपाय
तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं:
पानी: दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा और लू से बचाएगा।
नारियल पानी: नारियल पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी नहीं होती और यह ठंडक प्रदान करता है।
छाछ: छाछ में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को ठंडा रखते हैं। इसे दिन में कम से कम एक बार पिएं।
नींबू पानी: नींबू पानी में थोड़ा नमक और चीनी मिलाकर पिएं। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ एनर्जी भी देता है।
फल और सब्जियों का सेवन:
तरबूज और खरबूजा: ये फल पानी से भरपूर होते हैं और शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।
खीरा और ककड़ी: इन सब्जियों का सेवन भी गर्मी में राहत दिलाता है।
नारियल का गूदा: नारियल का गूदा खाने से भी शरीर को ठंडक मिलती है।
प्याज का सेवन:
कच्ची प्याज का सेवन लू से बचाव के लिए बहुत लाभकारी है। इसे सलाद में मिलाकर खा सकते हैं या फिर प्याज का रस निकालकर पिएं।
तुलसी और पुदीना:
तुलसी और पुदीने के पत्तों का रस मिलाकर पीने से शरीर को ठंडक मिलती है।
पुदीने का रस पानी में मिलाकर नहाने से भी राहत मिलती है।
सिर पर गीला कपड़ा रखें:
गर्मी से बचने के लिए सिर पर गीला कपड़ा रखें। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
हल्के और सूती कपड़े पहनें:
गर्मी में हल्के और सूती कपड़े पहनें। यह पसीने को सोखते हैं और शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।
बाहर निकलते समय सावधानियाँ:
सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें, जब सूरज की गर्मी सबसे ज्यादा होती है।
यदि बाहर जाना आवश्यक हो तो छाता या टोपी का उपयोग करें और अपने साथ पानी की बोतल रखें।गर्मी से बचने के घरेलू उपाय
घर को ठंडा रखें:
खिड़कियों पर गीले परदे लगाएं और दिन में खिड़कियाँ बंद रखें ताकि गर्म हवा अंदर न आ सके।
पंखों और कूलरों का उपयोग करें। यदि संभव हो तो एसी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
ठंडे पानी से नहाएं:
दिन में दो बार ठंडे पानी से नहाएं। यह शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता है।
फलों के जूस का सेवन:
आम का पन्ना, बेल का शरबत, खस का शरबत जैसे ठंडे और प्राकृतिक फलों के जूस का सेवन करें।
हल्का और पोषक आहार लें:
तली-भुनी और मसालेदार चीजों से बचें। इसके बजाय, हल्का और पोषक आहार लें जो आसानी से पच सके।इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप लू लगने के खतरे को कम कर सकते हैं और इस भयंकर गर्मी में भी राहत पा सकते हैं।
